혈당 잡는 체중 관리법1 혈당 잡는 체중 관리법 혈당 조절의 핵심은 단순히 식단을 바꾸는 것이 아니라, 체중 관리와 대사 균형을 함께 다스리는 것입니다. 체중이 증가하면 인슐린 저항성이 높아지고, 이는 혈당 조절 실패로 이어집니다. 반대로 체중을 건강하게 감량하면 혈당, 콜레스테롤, 혈압이 함께 안정되어 당뇨병 예방과 관리에 탁월한 효과를 보입니다. 이 글에서는 식사·운동·생활습관의 세 가지 축으로 구성된 체중 관리 전략을 통해 ‘혈당을 잡는 실질적인 방법’을 자세히 알아보겠습니다. 1. 체중이 혈당을 결정한다체중은 단순히 외모를 결정하는 숫자가 아닙니다. 그것은 몸의 대사 건강과 혈당 조절 능력을 반영하는 핵심 지표입니다. 특히 복부 내장지방이 많은 사람일수록 인슐린 저항성이 높아져, 혈당이 쉽게 상승하는 경향을 보입니다. 인슐린 저항성이란, 인슐.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음
