인슐린 저항성 개선하는 방법1 인슐린 저항성 개선하는 방법, 혈당 회복의 첫걸음 인슐린 저항성은 단순히 당뇨병의 전조 신호가 아니라, 우리 몸이 에너지를 비효율적으로 사용하는 ‘대사 불균형 상태’입니다. 꾸준한 식단 관리, 유산소·근력 운동, 충분한 수면, 그리고 스트레스 조절이 핵심 개선 전략입니다. 이번 글에서는 인슐린 저항성의 원인부터 개선 방법, 그리고 실제 실천 팁까지 구체적으로 알아봅니다. 1. 인슐린 저항성이란 무엇인가? 인슐린 저항성이란 우리 몸의 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 상태를 의미합니다. 인슐린은 췌장에서 분비되어 혈중의 포도당을 세포 안으로 이동시켜 에너지로 활용하게 만드는 ‘혈당 조절 호르몬’입니다. 그러나 인슐린 저항성이 생기면 세포가 이 신호를 무시하기 시작해, 혈당이 계속 높게 유지됩니다. 그 결과 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하려 애쓰게 되.. 2025. 11. 3. 이전 1 다음
