혈당 내리는 방법
혈당 내리는 방법의 핵심은 단순히 ‘단 음식을 줄이는 것’이 아닙니다. 혈당을 안정시키려면 식사 순서, 운동 타이밍, 수면 패턴, 스트레스 조절, 수분 섭취, 체중 관리까지 통합적으로 관리해야 합니다. 꾸준한 생활습관 변화가 인슐린 감수성을 회복시키고, 당뇨병을 예방하는 가장 확실한 길입니다. 1. 혈당 조절이 무너지면, 전신 건강이 무너진다현대인의 식습관과 생활패턴 변화로 인해 ‘혈당 관리’는 더 이상 당뇨 환자만의 과제가 아닙니다. 혈당은 인체의 에너지 균형, 호르몬 대사, 면역 기능, 심혈관 건강을 유지하는 핵심 지표입니다. 혈당이 안정되어야 뇌는 명료하게 작동하고, 근육은 효율적으로 에너지를 쓰며, 장기와 혈관은 건강하게 유지됩니다. 우리 몸은 식사 후 음식 속 탄수화물을 포도당으로 분해해 에너지..
2025. 10. 30.
