간헐적 단식과 당뇨의 관계1 간헐적 단식과 당뇨의 관계 간헐적 단식은 단순한 체중 감량법이 아니라 혈당 안정과 인슐린 저항성 개선에 도움을 주는 과학적 식습관입니다. 특히 당뇨 전단계나 제2형 당뇨 환자에게는 식사 시간을 조절함으로써 혈당 스파이크를 줄이고, 췌장의 부담을 덜어주는 효과가 보고되고 있습니다. 하지만 단식의 강도와 시간 설정은 개인의 혈당 상태에 따라 달라야 하며, 의료진과의 상담이 필수입니다. 1. 간헐적 단식, 단순한 다이어트가 아니다최근 몇 년간 ‘간헐적 단식’은 단순히 체중을 줄이기 위한 유행 다이어트가 아니라, 신진대사와 혈당 조절을 개선하는 과학적 식습관으로 자리 잡고 있습니다. 하루 중 일정 시간만 식사하고 나머지 시간은 금식하는 이 방법은, 16:8(16시간 금식, 8시간 식사), 18:6, 5:2 등 여러 형태로 실천할 수 있.. 2025. 10. 31. 이전 1 다음
