혈당 급상승 막는 생활습관1 혈당 급상승 막는 생활습관 혈당은 하루에도 수십 번씩 오르내리지만, 문제는 ‘급상승’입니다. 갑작스러운 혈당 상승은 인슐린 저항성을 악화시키고, 장기적으로 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 그러나 다행히도, 식사 순서·식사 속도·수면·운동 등 몇 가지 생활습관을 조정하면 혈당의 급격한 변동을 안정적으로 막을 수 있습니다. 오늘은 혈당 급상승을 예방하는 생활습관 5가지 핵심 전략을 알아봅니다. 1. 혈당 관리의 핵심은 ‘속도’다혈당은 우리가 식사를 시작하는 순간부터 변하기 시작합니다. 음식이 소화되어 포도당으로 전환되면 혈당이 오르고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비됩니다. 문제는 이 과정이 너무 빠르게 일어날 때입니다. 혈당이 급상승하면 인슐린이 과다하게 분비되어 오히려 혈당이 급격히 떨어지고, 그로 인해 폭식이나 단 음식에 대한.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음
